Forest Bathing – Inverno
Esta sessão de Forest Bathing é inspirada na prática japonesa do Shinrin-Yoku, que significa literalmente absorver a atmosfera da floresta com os seus sentidos e que está comprovada como restauradora do equilíbrio e da saúde, proporcionando a libertação das tensões da vida moderna.
É uma experiência que nos ajuda a sintonizar novamente com a frequência da natureza. Durante uma pequena caminhada, vais aprender ferramentas simples para levares contigo, capacitando-te a continuares a tua própria prática de conexão com a natureza, restaurando e revitalizando corpo e mente.
No final vais sentir-te com energia e em conexão com a beleza, simplicidade e singularidade do mundo natural à tua volta.
- Redução do stress
A exposição a ambientes florestais tem sido associada a uma redução nos níveis de cortisol, a hormona do stress. - Fortalecimento do sistema imunitário
Alguns estudos sugerem que a exposição à natureza fortalece o sistema imunitário, aumentando a produção de células naturais que ajudam a combater infeções e células cancerígenas. - Melhoria da atenção e concentração
A natureza tem a capacidade de contribuir para restaurar a atenção e melhorar a concentração. - Estímulo sensorial
A floresta é rica em estímulos sensoriais, proporcionando uma experiência agradável para os sentidos. - Melhoria do sono
O ambiente de floresta, associado à atividade fisica, contribui para a melhoria na qualidade do sono. - Melhoria do humor
A interação com a natureza contribui para um estado de espírito mais positivo e reduz os sintomas de ansiedade e depressão.
Objetivos Gerais
Proporcionar uma experiência profunda de conexão com a natureza, permitindo que os participantes se envolvam com o ambiente natural de maneira plena e consciente.
Promover uma experiência de relaxamento que resulte em maior clareza mental e uma sensação geral de bem-estar.
Oferecer ferramentas simples que os participantes possam levar consigo, capacitando-os a incorporar práticas de conexão com a natureza no dia-a-dia.
Programa
Breve introdução à prática
Consciência Sensorial: A primeira parte da caminhada é um convite para abrandar e trabalhar a consciência do nosso corpo, despertando os nossos sentidos e trazendo-nos à vivência do momento presente.
Conexão e Relação com a Natureza: À medida que a caminhada se desenrola, desenvolvemos uma conexão maior através de uma série de convites que abrem a possibilidade de relação com o mundo ao nosso redor.
Círculo de incorporação
Data: 15 de Fevereiro
Horário: 09h30 – 12h30
Local: Viana do Castelo – São João de Arga (localização específica a enviar posteriormente)
Guia: Rita Pereira (Guia de Banhos de Floresta certificada pela Forest Therapy Hub)
Custo de participação: 20€
Inscreve-te preenchendo o seguinte formulário:
